Μήπως σαμποτάρεις την δίαιτά σου;

Εάν παίρνεις βάρος, χωρίς απαραίτητα να τρως τροφές που παχαίνουν, σε ενημερώνουμε πως υπάρχουν πολλές εξηγήσεις. Είναι πολύ πιθανό, υπεύθυνες για τα περιττά σου κιλά να είναι κάποιες κακές συνήθειες που ενδεχομένως να έχεις υιοθετήσει και να μην το ξέρεις καν. Αυτές οι συνήθειες και οι συμπεριφορές αλλάζουν την χημεία του εγκεφάλου και πολλές φορές οδηγούν στην απώλεια του αισθήματος κορεσμού, αλλά και στην πρόσληψη πολλών θερμίδων. Δες παρακάτω 5 συνήθειες εξ’ αυτών:

1. Υπερβολική τηλεόραση Μπορεί να απολαμβάνεις το φαγητό σου καλύτερα με μια καλή σειρά στην τηλεόραση, ωστόσο μην εκπλήσσεσαι εάν πιάνεις τον εαυτό σου να τρώει περισσότερο εκείνη την ώρα. Η τηλεόραση ερεθίζει ακόμη περισσότερο την όρεξη έτσι χρειάζεσαι περισσότερο φαγητό προκειμένου να ικανοποιήσεις την αίσθηση κορεσμού. Γι᾽αυτό τον λόγο προσπάθησε να ελέγχεις τον χρόνο που βρίσκεσαι μπροστά στα γυάλινο κουτί, προκειμένου να κρατάς σε ανάλογο έλεγχο και το βάρος σου.

2. Αποσπάσαι από το γεύμα σου Έχει παρατηρήσει τον εαυτό σου να σταματάει το φαγητό του προκειμένου να στείλει μήνυμα, να σερφάρει στο internet ή να χαζεύει στο Instagram; Εάν ναι, τότε ανήκεις και εσύ στην κατηγορία των mindless eaters, των ανθρώπων δηλαδή που όταν τρώνε κάνουν παράλληλα και άλλα πράγματα. Όσο δεν σκέφτεσαι τι τρως, τόσο περισσότερο τρως χωρίς να σταματάς. Την ίδια στιγμή, όταν αποσπάσαι από το φαγητό σου τρως πιο γρήγορα με αποτέλεσμα να αργείς ακόμη περισσότερο να χορτάσεις.

3. Τρως έξω περισσότερες από μία φορές Έρευνες έχουν αποδείξει πως όποιος τρώει έξω λαμβάνει 200 θερμίδες περισσότερες απ᾽ότι εάν έτρωγε μαγειρεμένο φαγητό στο σπίτι. Εάν λοιπόν συνηθίζεις να τρως έξω 2-3 φορές την εβδομάδα, να ξέρεις ότι καταναλώνεις 600 θερμίδες περισσότερες την εβδομάδα ή καλύτερα 31.200 θερμίδες τον χρόνο. Γι᾽αυτό τον λόγο προσπάθησε όσο μπορείς να μαγειρεύεις εύκολες και ελαφριές συνταγές και να τρως στο σπίτι.

4. Δεν κοιμάσαι αρκετά Η έλλειψη ύπνου δεν θα σε κάνει μόνο να νιώθεις κουρασμένη αλλά και πεινασμένη επίσης. Αρκετές μελέτες έχουν δείξει πως όταν δεν κοιμάσαι αρκετά οι ορμόνες που δημιουργούν το αίσθημα πείνας αυξάνονται και τότε τίποτα δεν μπορεί να σε εμποδίσει από τo να φας τα λαχταριστά, ωστόσο λιπαρά, brownies που ενδεχομένως να συναντήσεις μπροστά σου.

5. Πολλές έξοδοι για ποτά Μια άσχημη επίπτωση του λεγόμενου happy hour (κοινώς η έξοδος για cocktails) είναι πως διευκολύνεται πολύ περισσότερο η πρόσληψη των θερμίδων με αποτέλεσμα να παίρνεις πόντους στην περιοχή της κοιλιάς. Αλκοολούχα ποτά όπως η μπύρα και το κρασί αλλά και κοκτέιλς, έχει αποδειχθεί πως αυξάνουν το αίσθημα κορεσμού, δημιουργώντας τεράστια όρεξη για λιπαρές τροφές. Αυτός είναι και ο λόγος που 30′ αφότου πιεις το κοκτέιλ σου, τα πατατάκια και οι ξηροί καρποί που φέρνουν συμπληρωματικά, γίνονται ακαταμάχητα.
via

Μια μίξη στυλ και επίπλων από ένα διαμέρισμα στη Σουηδία

Αυτό το διαμέρισμα στεγάζεται σε μια πολυκατοικία σχεδιασμένη από τον Σουηδό αρχιτέκτονα Nils Olsson και διαθέτει μια ζηλότυπη συλλογή από μοντέρνα και ρετρό έπιπλα, όπως...

Έβαλε σε μια γλάστρα με ορχιδέα ένα παγάκι…. Μια εβδομάδα αργότερα έγινε αυτό…

Η Ορχιδέα είναι ένα από τα πιο όμορφα φυτά εσωτερικού χώρου. Τα αγοράζουμε συνήθως για το όμορφο άνθος τους. Αλλά έρχεται η στιγμή που...

Επιδιορθώνει γκρεμισμένους τοίχους με Lego: Τον φωνάζουν από όλο τον κόσμο!

Ενας Γερμανός καλλιτέχνης εντοπίζει τοίχους που καταρρέουν ανα τον κόσμο και τους επιδιορθώνει. Όχι με μπετόν, τούβλα και λάσπη, αλλά με Lego.Γύρω του πάντα...

7 Πανέξυπνα κόλπα για το Καθάρισμα του Μπάνιου που θα σας Λύσουν τα Χέρια!

Μια από τις μεγαλύτερες αγγαρείες είναι το καθάρισμα του μπάνιου. Τα αηδιαστικά πράγματα που μπορεί να βρείτε στον νιπτήρα ή την μπανιέρα σας είναι αρκετά για...

Αξιοποιήστε το μπαούλο της γιαγιάς

Στη διακόσμηση του χώρου σας. Τα παλιά αντικείμενα εκτός από τις αναμνήσεις που προσφέρουν, δίνουν και ένα διαφορετικό αέρα στη διακόσμηση του χώρου. Αν λοιπόν,...

Πατώματα vintage, πάρτε ιδέες για να τα αναδείξετε !

Τα vintage στυλ δάπεδα είναι όμορφα, αυτό είναι αναμφισβήτητο, μερικά είναι ακόμη πολύτιμα (επειδή είναι αληθινά χειροποίητα κοσμήματα). Η δύναμη και η ελκυστικότητά τους...
close