Λαχταριστά και υγιεινά πρωινά για παιδιά

Η αλήθεια για το πρωινό
Μετά από αρκετές ώρες ύπνου το βράδυ το σώμα και το μυαλό μας χρειάζεται τροφή, πρωινό.
Το πρωινό μας δίνει ό,τι θρεπτικά στοιχεία χρειαζόμαστε για τη μέρα μας
Με ένα καλό πρωινό ξεκινάμε πιο δυνατοί, με καλύτερη διάθεση και αποδίδουμε καλύτερα σε ό,τι κάνουμε.

Εάν δεν πάρουμε πρωινό θα αισθανθούμε πολύ πεινασμένοι στο σχολείο.και θα αναγκαστούμε να φάμε τροφές λιγότερο υγιεινές και συχνά πολύ παχυντικές, που κανείς αγοράζει από μαγαζιά και περίπτερα.

Το πρωινό είναι μια καλή ευκαιρία να καθίσει η οικογένεια μαζί στο τραπέζι πριν ξεκινήσει τη μέρα της!

Μύθοι για το πρωινό
«Σε κάνει να παχαίνεις.»
Όχι , γιατί ξεκινάς για το σχολείο χορτάτος. Δεν πεινάς στη μέση της ημέρας, δεν τρως κάτι «πρόχειρο» από έξω, που συνήθως είναι πιο παχυντικό.Το σώμα μας «καίει» το πρωί γρηγορότερα ό,τι τρώει.

«Παίρνει πολύ ώρα. Όλοι βιαζόμαστε το πρωί!»
Ακόμα και εαν δεν έχουμε χρόνο να καθήσουμε στο τραπέζι μπορούμε να πάρουμε κάτι στο δρόμο προς το σχολείο ή μέσα στο σχολικό.

«Δεν μπορώ να φάω το πρωί, μου έρχεται ναυτία!»
Είναι συνήθεια. Ξεκίνα σιγα σιγά με ένα ποτήρι γάλα, μετά από μερικές ημέρες λίγο ψωμί με τυρί ή μέλι και σιγά σιγά πρόσθεσε ό,τι σου αρέσει.

Γιατί βοηθά το πρωινό τα παιδιά
Τα παιδιά που τρώνε πρωινό μαθαίνουν καλύτερα
Συγκεντρώνονται καλύτερα
Κάνουν λιγότερα λάθη
Πετυχαίνουν υψηλότερη βαθμολογία στα τεστ
Είναι πιο δημιουργικά
Δουλεύουν γρηγορότερα
Προκαλούν λιγότερους καβγάδες

Τα παιδιά που τρώνε πρωινό συμπεριφέρονται καλύτερα στο σχολείο
Είναι πιο συνεργάσιμα
Τα πηγαίνουν καλύτερα με τους συμμαθητές τους
Έχουν λιγότερες πιθανότητες να κάνουν πειθαρχικά παραπτώματα

    • Υγιεινές επιλογές πρωινού
    • ½ φλιτζάνι του τσαγιού (30 γρ) δημητριακά ολικής άλεσης + 1 φλιτζάνι (240 ml) γάλα ελαφρύ (πράσινο)
    • ½ φλιτζάνι του τσαγιού (30 γρ) κουάκερ (βρώμη) + 1 φλιτζάνι (240 ml) γάλα ελαφρύ (πράσινο)
    • 1 κριθαρένιο παξιμάδι περίπου 25 γρ + 1 φλιτζάνι (240 ml) γάλα ελαφρύ (πράσινο)
    • 1 κριτσίνι πολύσπορο + 1 φλιτζάνι (240 ml) γάλα ελαφρύ (πράσινο)
    • 1 μπάρα δημητριακών + 1 φλιτζάνι (240 ml) γάλα ελαφρύ (πράσινο)
    • 1 κεσεδάκι γιαούρτι χαμηλό σε λιπαρά (2%) σκέτο ή με γεύση από κάποιο φρούτο + 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι + 1 κουτ της σούπας σταφίδες + 3 ανάλατα αμύγδαλα
    • 1 κεσεδάκι γιαούρτι χαμηλό σε λιπαρά (2%) σκέτο ή με γεύση από κάποιο φρούτο + 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι + κομμένες φέτες από κάποιο φρούτο εποχής
    • 1 κεσεδάκι γιαούρτι χαμηλό σε λιπαρά (2%) + ½ φλιτζάνι του τσαγιού (30 γρ) δημητριακά ολικής άλεσης ή ½ φλιτζάνι του τσαγιού (30 γρ) κουάκερ
    • 1 φρυγανιά σικάλεως + 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι/μαρμελάδα (χωρίς βούτυρο ή μαργαρίνη!) + 1 φλιτζάνι (240 ml) γάλα ελαφρύ (πράσινο)
    • 1 φρυγανιά σικάλεως + 1 κουταλάκι του γλυκού φυστικοβούτυρο (χωρίς βούτυρο ή μαργαρίνη!) + 1 φλιτζάνι (240 ml) γάλα ελαφρύ (πράσινο)
      1 φρυγανιά σικάλεως + 1 λεπτή φέτα τυρί χαμηλό σε λιπαρά + 1 φλιτζάνι (240 ml) γάλα ελαφρύ (πράσινο)
    • 1 φέτα μαύρο ψωμί του τοστ ή ψωμί του τοστ ολικής άλεσης + 30 γρ σολωμός + λεμόνι + πιπέρι + 1 φλιτζάνι (240 ml) γάλα ελαφρύ (πράσινο)
    • 1 αυγό βραστό + 1 φρυγανιά σικάλεως + αρκετές λεπτές φέτες ντομάτας + 1 φλιτζάνι (240 ml) γάλα ελαφρύ (πράσινο)
    • 1 ολόκληρo αυγό + το ασπράδι από 1 άλλο αυγό στη μορφή ομελέτας (φτιαγμένα με ελάχιστο λάδι, μέχρι 1 κουταλάκι του γλυκού) + ψιλοκομμένα λαχανικά όπως ντομάτα, μανιτάρια, πολύχρωμες πιπεριές (χτυπημένα όλα μαζί)
    • 1 τοστ με: 2 φέτες μαύρο ψωμί ή ψωμί ολικής άλεσης (60 γρ), 1 λεπτή φέτα τυρί χαμηλό σε λιπαρά, 1 λεπτή φέτα γαλοπούλα βραστή + λαχανικά (αγγούρι, λάχανο, μαρούλι)
    • 1 τοστ με: 2 φέτες μαύρο ψωμί ή ψωμί ολικής άλεσης (60 γρ), 30 γρ τόνος σε νερό ή 1 αυγό βραστό + λαχανικά (αγγούρι, λάχανο, μαρούλι)
    • 1 φέτα μαύρο ψωμί του τοστ ή ψωμί του τοστ ολικής άλεσης + 1 κουταλάκι του γλυκού μερέντα + 1 φλιτζάνι (240 ml) γάλα ελαφρύ (πράσινο): αυτή η επιλογή μέχρι 1 φορά/εβδομάδα!
    • 1 μικρό κομμάτι σπιτικό κέικ των 30 γρ + 1 φλιτζάνι (240 ml) γάλα ελαφρύ (πράσινο): αυτή η επιλογή μέχρι 1 φορά/ εβδομάδα.
  • Το διαβάσαμε στο iatronet.gr 

Άνοιξε πριν από 1310 χρόνια και ακόμα λειτουργεί

Το Nishiyama Onsen Keiunkan είναι αυτή τη στιγμή το πιο παλιό ξενοδοχείο στον κόσμο. Όχι μόνο λειτουργεί εδώ και 1310 χρόνια, αλλά και από...

Μοιάζει με μια συνηθισμένη ντουλάπα, αλλά δεν είναι…

Πρόκειται για μια ειδική παραγγελία από έναν απαιτητικό πελάτη. Από έξω φαίνεται σαν μια τυπική ντουλάπα με ράφια, όμως υπάρχουν πολύ περισσότερα που δεν...

Εικόνες από το πιο ακριβό σπίτι στην Αμερική: Λέγεται Palais Royal και είναι πράγματι...

Το εικονιζόμενο Palais Royal, που φτιάχτηκε με πρότυπο το Παλάτι των Βερσαλλιών, στο Παρίσι, είναι η πιο ακριβή έπαυλη των ΗΠΑ. Πρωτοβγήκε για πώληση τον...

Πάρτε ιδέες! αυτά είναι τα ομορφότερα Μπουκέτα λουλουδιών για την ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου

Τα λουλούδια είναι το πιο διαχρονικό και γλυκό δώρο ανεξαρτήτως budget. Ανακαλύψτε παρακάτω υπέροχους συνδυασμούς λουλουδιών και φτιάξτε τα μπουκέτα στο κοντινότερό σας ανθοπωλείο ή...

Διακόσμηση στα χρώματα της ερήμου

Αυτή η τάση εμπνευσμένη από την έρημο αυξάνετε τον τελευταίο καιρό και μου αρέσει πολύ πώς έχει επεκταθεί σε αρκετές βιομηχανίες, από τη διακόσμηση...

Δεν είχε τα χρήματα να φτιάξει μια πραγματική πισίνα στο σπίτι του και δείτε...

Μερικοί άνθρωποι πληρώνουν χιλιάδες δολάρια για να δημιουργήσουν την προσωπική τους πισίνα κοντά στο σπίτι τους. Ο Jose Franco απο την Βραζιλία δεν είχε πολλά...
close