in

Γιατί είναι απαραίτητο να βγαίνεις κάθε μέρα 20 λεπτά στο μπαλκόνι σου;

#MenoumeSpiti, αφήνουμε για λίγο το γραφείο που έχουμε ‘χτίσει’ στην τραπεζαρία με αυτοσχέδιες μολυβοθήκες σε βαζάκια μαρμελάδας (μιας και προς το παρόν δουλεύουμε από το σπίτι) και βγαίνουμε στο μπαλκόνι/τη βεράντα μας.

Το να περνάς τουλάχιστον 20 λεπτά εκεί, καθημερινά, μια μέρα με ήλιο σου κάνει πολύ καλό, τόσο που δεν ίσως δεν είχες σκεφτεί ποτέ. Προσφέρεις ένα πολύ μεγάλο δώρο στον οργανισμό σου, χτίζεις γερές άμυνες στο ανοσοποιητικό σου σύστημα και παράλληλα δίνεις ένα τρομερό boost στην ψυχολογία σου.

Αν αναρωτιέσαι πώς σχετίζεται η υγεία σου με το μπαλκόνι, η απάντηση βρίσκεται στη βιταμίνη D. Πρόκειται για τη βιταμίνη που παράγεται φυσικά από τον οργανισμό μας όταν το δέρμα μας έρχεται σε επαφή με την υπεριώδη ηλιακή ακτινοβολία και είναι απαραίτητη για την καλή απορρόφηση του ασβεστίου και συνεπώς την καλή λειτουργία του οργανισμού. Πέρα από τα διάφορα τρόφιμα από τα οποία την προσλαμβάνουμε όπως λιπαρά ψάρια, αρκετά γαλακτοκομικά προϊόντα ή αυγά, η πλουσιότερη και κυριότερη πηγή της βιταμίνης D είναι ο ήλιος. Η έλλειψή της μάλιστα συνδέεται με διάφορα χρόνια μυϊκά προβλήματα, οστεοπόρωση, καρδιακές νόσους, κλπ.

Γι’ αυτό λοιπόν τι πρέπει να κάνεις; Την επόμενη ηλιόλουστη μέρα, προτίμησε να πιεις τον πρωινό σου καφέ ή νας φας το μεσημεριανό σου στο μπαλκόνι. Άσε για λίγο τη σκιά και βάλε την καρέκλα σου στον ήλιο, κλείσε τα μάτια για μερικά λεπτά και απόλαυσε τον για 15-20 λεπτά. Ακόμα καλύτερα δε, άνοιξε τις παλάμες και τις πατούσες σου, να κοιτούν προς τον ήλιο για να βοηθήσεις το σώμα σου να απορροφήσει σωστά την ηλιακή ακτινοβολία και χαλάρωσε!

View this post on Instagram

A post shared by Alma Forest (@alma.forest)

Το ίδιο βέβαια ισχύει και για το κατοικίδιό σου. Ποιος σου είπε ότι δεν έχει τις ίδιες ανάγκες με εσένα; Σίγουρα έχεις δει το σκύλο ή τη γάτα σου να λιάζεται ώρες ολόκληρες στο πάτωμα όταν βγαίνει ο ήλιος. Αυτό το κάνουν υποσυνείδητα για να παίρνουν και αυτά τη βιταμίνη D που τους χρειάζεται, αλλά και για να ρυθμίζεται σωστά η θερμοκρασία του σώματός τους.

Το καλύτερο ψυχολογικό boost
Αφού σου μίλησα για τα καλά του ήλιου στο σώμα, ας περάσουμε τώρα στην ψυχική υγεία.

Πραγματικά, δεν υπάρχει τίποτα πιο τέλειο για να ανέβεις ψυχολογικά από το να βγαίνεις στον ήλιο και να κάνεις δημιουργικές δραστηριότητες ή λίγη καλή άσκηση που θα σε τονώσει. Ειδικά αυτές τις μέρες που #MenoumeSpiti είναι μια καλή ευκαιρία να αφιερώσουμε λίγο πολύτιμο χρόνο στον εαυτό μας και να τον βάλουμε σε προτεραιότητα. Τι πιο ωραίο λοιπόν από το να βγούμε έξω και να μεταμορφώσουμε το μπαλκόνι μας στον προσωπικό μας χώρο αναψυχής;

Προσωπικά έχω φτιάξει μια λίστα με διάφορα πράγματα που μπορώ να κάνω στο μπαλκόνι μου ειδικά όταν αυτό λούζεται με ήλιο, τα οποία με χαλαρώνουν και με κάνουν να νιώθω γεμάτη και δημιουργική. Ποια είναι αυτα; Πρωινές ασκήσεις του μισαώρου σε ένα mat, σε διάφορα accounts γυμναστικής που βρίσκω online, διάβασμα βιβλίων μαγειρικής με μια κούπα με τσάι του βουνού στο χέρι, κέντημα (το νέο μου κόλλημα) και πότισμα των φυτών μου.

Βρες αξία στα απλά που προσπερνάς καθημερινά, δες αλλιώς στο μπαλκόνι σου και μην ξεχνάς να απολαμβάνεις τον ήλιο με κάθε αφορμή. Είναι περισσότερο θεραπευτικό απ’όσο νομίζεις.

madameginger

Πολύ έξυπνο! – Εσύ το ήξερες γιατί ΠΡΕΠΕΙ να βάζουμε κέρμα στην κατάψυξη;

Φοιτητικά ενοίκια: Ο αναλυτικός πίνακας με τις τιμές σε όλη τη χώρα